na redukcje

To Ty lepiej redukcję rób, bo to wygląda na skinny-fat bardziej, a potem dopiero masuj.

jw/ aminy to przy treningu na siłe czy redukcje wrzuc, (zostaw se je na pużniej) teraz uzupełnij diete białkiem, ew zma i jest git

Tak mozesz sobie zaczac redukcje z takimi proporcjami, w razie czego jakby waga nie spadala to pozniej obcinasz weglowodany i tluszcze do mniejszej ilosci grunt to robic to powoli, zbyt szybka redukcja sie nie oplaca Ćwiczenia i tak poleceam Ci dodac to znacznie spoteguje efekt, nawet jesli masz malo czasu to na pewno mozna cos wymyslic, zawsze [...]

Zależy na jakim poziomie tkanki tłuszczowej skończyłeś redukcje, jeśli był stosunkowo niski i chcesz go utrzymać Możesz zastosować reverse diet

Ile masz tej karnityny lub ile masz na nią kasy?? jak długo planujesz redukcje????

Jeszcze mam pytanie: Mam odłożone na brzuchu i lipo czy jak zaczne cykl masowy i potem redukcje to mi to fajnie wszystko zejdzie czy zostanie ?

ok wszystko wyglad mi w ankiecie ok. ale chcesz robic na zime redukcje? w zimei jakos sie przyjelo ze lepiej robi sie mase, co nie oznacza ze nie mozesz kurcze tak ciezko mi cos doradzic bo sam nigdy nie robilem jeszcze redukcji...

problem w tym, ze trening ukierunkownay na dany rejon miesnia nie powoduje redukcje tluszczu z jego okolic, trenin brzucha nie powoduje ze tluszcz z brzucha bedzie nam schodzil itd

Węgle ogranicz tylko tyle by mieć siłe na rzecz białka, do tego thermal / clen i antyestrogen nolva (najlepiej arimidex, femara) i redukcje możesz sobie robić nawet na omce...

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 140kg Jak z tym odblokiem po trenavolu? Zależało by mi na szybkiej odpowiedzi zajomy chcial by to pod redukcje a nie chce go zostawiac bez informacji Zawartość w 1 porcji (1 kapsułka) zaw: Estra-4,9-diene-3,17-dione 30mg Zmieniony przez - marrcin89 [...]

wysokie IG ma chyba gotowany, jesli mnie pamiec nie myli (a w tym wieku czesto myli ) chociaz niewiele z tego wynika, ale np. na jakies hardcorowe redukcje chyba sie nie nada

Wyliczałam wszystko, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2662kcal, a jeśli chodzi o redukcję to około 2130kcal. Dodatkowo białko 180g, tłuszcze 47g, węglowodany 245g. Myślę, że wyliczyłam dobrze, będę opierała na tym dietę i zobaczymy :D Dziękuję każdemu za odpowiedzi! :)

rzezbe chcesz robic czy redukcje??/ rzexbe mozna robic nawet na omie oo dieta najwazniejsza a jesli chodzi o srodek to starczy sam epistane:) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-04-06 11:43:37

samo epi ? moj znajomy pow mi ze dobrze pod tym wzgledem podziałał na niego h-drol ale oczywiscie tak zaslyszana wiedza nie daje mi pewnosci jaki produkt wybrac rzeźbe, nie po to ciezko zdobywam dodatkowe kg aby potem redukcje robić ;)

jak to tyle koksu o***ałes i nie wiesz jak redukcje zrobić ?? a wogole to przychylam sie do opini eor-a na twoj temat...

Hmm no to mam dylemacik Czy zrobić oddzielnie redukcje a potem siłe. Ale chyba 'nie zasne' jak nie spróbuje redukcji z siłą. W końcu dieta by była trzymana dobrze, sporo białka, dwa dobre stacki kreatynowe. Jak przybędzie 10kg siły na ławie to będe bardzo zadowolony... Niby człowiek uczy sie na bledach, ale spjerdolić suple też niedobrze

moja waga na dana chwile wynosi 105kg ,redukcje planuje robic przez 8 tygodni Pozdrawiam

no wiec ulozylem diete 2226 kcal/dzien (158g bialka, 66g tluszczy, 250g ww). nie za duzo na moja redukcje? dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek: Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250ml Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 10g Słonecznik nasiona 10g w sumie: 28,64B 15,5T 53,41WW 454,7kcal 2 posilek: Tuńczyk w wodzie 70g Ryż [...]

[...] niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” wdrażane są przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe. Możliwe ze już zbyt długo masujesz i masz już powyżej granicy normy tkankę tłuszczowa wtedy warto zrobić redukcje .

Witam mam 184cm i 84kg. Mam zamiar rozpocząć redukcje. Dietę mam już ułożoną. Chciałbym się spytać czy interwały lepiej wykonywać w dzień wolny od treningu siłowego? Ogólnie to prawdziwe interwały (tabata, 101% mocy) to raczej w dni wolne od treningu siłowego gdyż sposób w jaki mają one oddziaływać na mięśnie jest dość podobny do treningu [...]